Košarica je prazna
Po petdesetem se lahko začnejo pojavljati togost, bolečine in negotovost pri gibih, ki so bili nekoč samoumevni. Fizioterapevt Will Harlow, ustvarjalec programa HT-Physio, v priročniku Vitalni po petdesetem s podnaslovom 111 naravnih rešitev za povrnitev gibljivosti in življenje brez protibolečinskih tablet ter operacij pokaže, kako je mogoče z rednim in premišljenim gibanjem ponovno izboljšati telesno zmogljivost.
Osrednji del knjige sestavlja 111 vaj, namenjenih različnim težavam in omejitvam gibanja. Vaje so zasnovane za izvajanje doma ter zajemajo raztezanje, krepitev, gibljivost in ravnotežje. Posebna vrednost priročnika je v tem, da posamezne vaje povezuje z zelo konkretnimi življenjskimi opravili: lažjim vstajanjem s tal, hojo, delom na vrtu, gibanjem po stopnicah ali preprosto večjo gotovostjo pri vsakdanjih gibih.
Ko želi telo spet več gibanja
Harlow se posveča predelom telesa, kjer se težave pogosto najbolj poznajo – hrbtu, kolenom, kolkom in ramenom. Pri tem ne izhaja iz ideje, da moramo zaradi let sprejeti vse manjšo gibljivost, ampak poudarja postopno vračanje k gibanju in krepitev telesa v skladu z njegovimi trenutnimi zmožnostmi.
Vaje spremljajo jasna navodila, zato lahko bralec izbere tiste, ki ustrezajo njegovim težavam in telesnim ciljem. Poleg gibljivosti knjiga namenja pozornost tudi ravnotežju, telesni moči in preprečevanju padcev – sposobnostim, ki pomembno vplivajo na samostojnost in kakovost vsakdanjega življenja.
Vitalni po petdesetem tako spodbuja k temu, da gibljivost, moč in samozavest pri gibanju ostanejo del aktivnega vsakdana tudi v zrelejših letih.
Bodite prvi in oddajte svoje mnenje
Prijavite se na e-novice.